z pilka

dziewczyny };-) mi to pasuje, jest co jeść i o nic się nie martwię %-) 31 lipca 2012 DT 2095kcal 150b 55t 250ww Miska, od połowy szła na oko -fasola jaś 80g 15g białka 2 jaja -45g owsianych jajo 15g białka łyżka wiórek kokosowych jabłko -145g schabu 30g boczku 50g brązowego 50g kaszy jęczmiennej ryżu banan (2 posiłki) - mały wędzony dorsz, kasza [...]

6 październik 2012 DNT %-) ale nie do końca 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, imbir, cynamon, grin ti - miska trochę na oko, bo nie za bardzo chce mi się ważyć kości z kurczaka, bo są różne części w tym też dwa skrzydełka, a to to mięsa nie ma, to samo z tłuszczem - nie wiem jak policzyć [...]

11 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: 03, d3, wiesiołek, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cee42393f06d4ab384e0b83872250879.png 1km emeryckim tempem INTERWAŁY: 6x 400m/400m Średnia prędkość LOW 6:57 Średnia prędkość HIGH 4:16 I L:2:25 H: 1:35 II L:2:47 H: 1:35 III L: 2:59 H: 1:36 IV L: 2:45 H: 1:43 V L: 2:50 H: 1:51 VI L: 2:59 H 1:58 4x [...]

Czytajac o treningu Obli z pilka, doczytalam, ze dla mojego wzrostu 168 odpowiednia bedzie pilka 55 cm. Ale tasmy jakie mam kupic? Takie zwykle czy z raczkami? Pewnie hantle tez by sie przydaly? Najlepsze pewnie beda takie do ktorych mozna dokladac ciezar? Mam tez pytanie dotyczace pompek klasycznych. Jak rozstawiac rece?Szerzej i kierowac lokcie [...]

Witam zatem rocznicowo :-D Aż się łezka w oku kręci, gdy tak człowiek czyta początki. Pierwszy dziennik na sfd założyłam dwa lata temu, w sumie to za namową Zouzy };-) Zmęczona dietami i próbami ogarnięcia własnej sylwetki przy pomocy jakichś pseudo ćwiczeń nie dających efektów @@-) Na początku Obliques nawróciła mnie na trening z piłką, później [...]

dzisiejszy terning: rozgrzewka: rowerek 15 minut trening z piłką dla początkujących by obliques -------- dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c8a4758c9664c4792328b932c3631d3.png

obliques dzięki :-) jak się skończy trening z piłką, to ruszam na siłownię :-D

dzisiejszy trening: trening z piłką dla początkujących by obliques miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fac29a8f064707a5111cd4399fa4b5.png jutro trzecie pomiary, ale czuję po ciuchach że będzie plus, spodnie jakie ciasnawe się zrobiły. Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-16 18:17:04 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-16 18:18:02

spokojnie, nie od razu Kraków zbudowano. masz rację, mnie chodziło o to, że ja ogólnie słaba siłowo jestem, co mam nadzieję niedługo poprawić a trening z piłką potrafi dać w kość :) nim go zaczęłam wpisywać do wypiski, ze dwa razy robiłam próbny, musiało to wyglądać komicznie teraz już jako tako utrzymuję równowagę :D

Arkona76 notuj sobie wszystko, za chwilę będziesz zaskoczona jakie postępy zrobiłaś i trening z piłką będzie za mało :-D krewetko rodzinka myslała, że Ty tak na sałacie chudniesz i nie sądziła, że faktycznie zaczęłaś ćwiczyć %-)

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś:30 minut bieżni (wolę piłkę :-D) ----- miska: plus tran i mniszek, urosept i pokrzywa cały dzień dziś chodzę... głodna 88-O miska czysta, a mi w brzuchu po kaszy i wołowinie burczało zjadłam już pół kg kalafiora, 300 g kapusty kiszonej, paprykę, teraz pół kg brukselki siedzi w [...]

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś:30 minut bieżni ------ miska: tran plus mniszek 2000 kcal, 130 B, 130 W, reszta tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c05ec1adddad4bc3ba32d156f86a3b3a.png

dostałam od koleżanki pół wiejskiej kury, będzie rosół 8-) poza tym pogoda mnie nieco dobija, ciśnienie mi skacze, wiosna zimą @-| ----- trening: 3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś:bieżnia 30 minut -------- miska:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59cf10d7a2e447a78320fe6487e981c9.png

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś:30 minut bieżni ----------- obli rozumiem, że na razie ten bilans zostaje? (2000kcal, 130B, 130 W, reszta tłuszczu), dopytuję bo idę na większe zakupy ;-D ;-) dziś wyjątkowo chleb w dwóch posiłkach - przypaliłam kaszę i nie było czasu robić nowej, zabrałam ze sobą chleb [...]

Iza, dopóki ćwiczyłam z piłką było ok, jak kupiłam sztangielki było kontrolowane zdziwko, od czasu sztangi i ławeczki jest kaszana ciekawam co będzie dalej, bo chcemy kupić stojak |-)

Dziewczyny, dzięki };-) dobrze Was wszystkie widzieć dziś była godzina callaneticsu, od jutra zacznę trening z piłką dla średnio zaawansowanych, potem chętnie wrócę do domowego treningu dla Żyrafki, w tym celu kupiłam ostatnio drążek :) leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran edit: właśnie chciałam zjeśc kolację i kuźwa, kupiłam [...]

Czasami taki reset dobrze robi :-) Ojj tak :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 16/02/17 Wczoraj miałam okazję pobawić się w fotomodelkę, bo kolega potrzebował do portfolio. Świetnie się bawiłam ale musze przyznać, że nie to takie łatwe zajęcie jak się wydaje ;-) Miskowo było czysto gdyby [...]

Hehe na razie to raczej ja muszę psa gonić niż na odwrót, także jest dla niego nadzieja %-) Nie no żartuję, pałer łoki z nim odpadają bo co chwilę za czymś sznupie, więc ciężko tempo utrzymać %-) Hubert dzięki że we mnie wierzysz, ale po miesiącu to cudów nie ma raczej ;-) Foty zapodam jutro Dzisiejszy trening, cztery tygodnie zaliczone: Dzień 3: [...]

Trening: Dzień 4. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Uginanie rąk ze sztangą 20x10kg 20x10kg 18x12kg 2. Czachołamacz 20x10kg 20x10kg 15x12kg 3. Młotki stojac 20x3kg 20x4kg 18x5kg 4. Kick back-i 20x2kg 20x2kg 17x3kg 5. Dipsy na ławce 20/18/15 6. Scyzoryki z piłką 20/20/20 7. Spięcia na piłce 20/20/20 o kurde [...]

Arphiel chyba opony \-) Normalnie jabłek solo nie pochłaniam ale sama rozumiesz, emocje były wielkie ;-) Meldunek z wczoraj: Spacerro 55 min rączo po lodzie Trening: Dzień 4. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Uginanie rąk ze sztangą 20x10kg 20x10kg 18x12kg 2. Czachołamacz 20x10kg 20x10kg 16x12kg 3. Młotki stojac [...]